Zdravé banánové lívance – Snadný recept bez cukru

Veganské banánové lívance chutnají skvěle a navíc jsou bez cukru. Jejich příprava je velmi snadná, stačí vám pár surovin. Vyzkoušejte výborný recept na nadýchané lívance.

Stále více lidí se snaží změnit svůj styl života a nezatěžovat nesprávným stravováním ani svůj organismus, ani naši planetu. Veganská varianta receptu přímo splňuje tyto cíle. Recept na banánové lívance z veganských ingrediencí vám rozhodně zachutná.

Lívance pro vegany

Proč jsou tyto lívance vhodné pro vegany? V první řadě, tyto jemné lívance jsou bez živočišného mléka, které je nahrazeno tím rostlinným. Kromě asi nejznámějšího, sójového mléka, můžete vyzkoušet také kokosové mléko nebo mandlové.

Jedná se navíc o opravdu zdravé lívance, protože neobsahují žádný cukr. Banány obsahují dostatek cukru, proto jsou lívance přirozeně sladké a není třeba je doplňovat cukrem či jinými náhradními sladidly. Pokud by se vám přece jen zdály málo sladké, můžete je polit javorovým sirupem, případně dochutit hořkou čokoládou.

Recept na klasické lívance obsahuje i vajíčko, avšak zde žádné nepotřebujeme. Vláčnost a nadýchanost cestu zajistí kypřicí prášek, který můžete, ale nemusíte přidat do receptu.

Recept na banánové lívance pro vegany

Tento recept na nadýchané lievance je naozaj veľmi rýchly a jednoduchý, skladá sa len z pár surovín.

Suroviny

Na zdravé banánové lívance budeme potřebovat:

• 1 banán,
• 100 ml rostlinného mléka – zkuste třeba sójové,
• 2 lžíce bezlepkové mouky,
• kokosový olej,
• burákové máslo, nebo javorový sirup na dochucení.

Postup

1. Banán s mlékem rozmixujte a přidejte bezlepkovou mouku.
2. Vzniklé těsto smažte na troše kokosového oleje po obou stranách. Hotové „banánové lívance vegan“ potřete například burákovým máslem, nebo zkuste javorový sirup.

Čím dochutit banánové lívance?

Na připravené lívance můžete použít vše, co vás jen napadne. Od čerstvého ovoce, po šlahačku či džem. Na vrch lívanců také můžete přidat:

• bobulové ovoce,
• vegan šlehačku,
• ovocný džem,
• kakao,
• čokoládovou pomazánku,
• karamel,
• mleté ořechy,
• kokos.

Oblíbený pokrm z několika jednoduchých ingrediencí už se těší, až objevíte jeho slastnou chuť. Pokud vám nevyhovují banánové lívance s moukou, můžete si recept upravit a zvolit jednoduchý postup, ve kterém mouka není vůbec obsažena. Už se také těšíte, až si dáte něco zdravého a výborného do břicha? Tyto recepty vám určitě udělají radost! Přejeme vám krásné vaření a dobrou chuť!

Zdroj: lovingitvegan.com

---