Bolesti kloubů nejsou záležitostí jen v pokročilém věku. Mnoho lidí jimi trpí i v mládí. Můžete si pochopitelně pořídit léky proti bolesti v lékárně, ale využití přírody je mnohem příjemnější pro vaše tělo i peněženku. Poradíme vám, jak se zbavit bolesti s přirozenými metodami, které se používají po stovky let a většina z nich vás bude stát jen pár drobných.
Protizánětlivá strava
Hodně bolestí kloubů je způsobena zánětem v těle. Proto je důležité, abyste do svého jídelníčku přidali potraviny, které obsahují hodně antioxidantů. Revma postihuje klouby a také se projevuje jako zánět, a proto vám tato strava může pomoci s příznaky této nepříjemné nemoci. Až se budete rozhodovat, co přidat do svého jídelníčku, měli byste myslet hlavně na:
- zelenina všech barev (hlavně listová),
- ovoce s vysokým obsahem antioxidantů (např. borůvky, maliny, granátová jablka).
Bylinky a přírodní doplňky
Mnoho bylin má protizánětlivé vlastnosti, a proto je můžete využít naplno při svých problémech se zdravím. Jestli máte potíže s revma, artrózou nebo jste po operaci kloubů, užívá se Herbalgin jako přírodní doplněk stravy. Jeho nástup bude jistě rychlejší než u bylinek. Pokud chcete nejdřív vyzkoušet zcela přírodní a bylinné možnosti, které najdete v každém obchodě, soustřeďte se na:
- kurkuma,
- zázvor,
- boswellie,
- kopřiva.
Pravidelný (a šetrný) pohyb
Pohyb je klíčový pro cirkulaci synoviální tekutiny a vyživuje chrupavky. Na druhou stranu si musíte vybrat pohyb, který nebude klouby příliš zatěžovat, protože jinak vám tento tip vůbec nepomůže. Zkuste rychlou chůzi, plavání, jógu nebo pilates. Tento druhy pohybu se zaměřuje na mobilitu, protažení svalů a pro tělo je velmi přirozený. A díky tomu klouby nepřetěžuje.
Správné protahování
Každé ráno nebo večer se snažte trochu protáhnout. Najděte si pár protahovacích cviků nebo si dejte 10 minutové cvičení jemné jógy. Uvolníte přetížené svaly a zlepšíte si krevní oběh. Ráno ani večer nedělejte žádné intenzivní cvičení. Mnohem důležitější je pravidelnost protahování a jemnost, se kterou procvičíte všechny svaly a klouby ve svém těle. Na sílu se při bolesti zaměřovat nemusíte.
Střídání tepla a chladu
Teplé obklady nádherně uvolní svaly, zatímco studené obklady potlačí otoky a zánět v těle. Když začnete dělat obojí, zažijete rychlou úlevu od bolesti. Ano, není to zrovna příjemné, ale střídání tepla s chladem je osvědčená technika, kterou vám poradí jistě i váš lékař. Navíc na to nic nepotřebujete, takže nemusíte do obchodu ani do lékárny. Pomůžete si ihned a prakticky kdekoli.
Masáže a přírodní oleje
Další možností jsou masážní techniky, které se soustředí na prokrvení problematické oblasti. Přidejte k tomu olej z arniky, eukalyptu nebo levandule a přispějete tělu i protizánětlivým produktem. Stačí si místo s olejem masírovat každý den pár minut a zažijete velmi příjemnou úlevu. Nemusíte příliš tlačit a masáž by nikdy neměla být bolestivá.
Kontrola tělesné hmotnosti
Pokud trpíte nadváhou nebo jste obézní, vaše klouby přirozeně trpí. Nemusí se to projevit ihned, ale po nějaké době s vyšší váhou pocítíte první bolesti (hlavně u kolen a kyčlí). V tomto případě máte jen jednu možnost, jak si dlouhodobě ulevit od bolesti a zbavit se problémů. Musíte alespoň trochu zhubnout. I malé snížení hmotnosti zajistí, že se kloubům uleví.
Kvalitní spánek a zmírnění stresu
Nakonec byste se měli soustředit na kvalitní regeneraci, která je možná pouze při pořádném spánku. Dávejte si pozor, abyste spali každý den 8 hodin, nastavte si spánkový režim a před spaním nezapomeňte na rituály. Můžete do nich zařadit meditace, dechová cvičení, jógu, krátkou procházku před spaním, čtení knihy nebo cokoli jiného, co vás zklidní a připraví na spánek.
Zdroj obrázku: Clement C/peopleimages.com / stock.adobe.com
