Ledviny: Jak správně chránit jejich zdraví?

Ledviny jsou velmi důležitou součástí lidského organismu, a proto bychom se o ně měli náležitě starat. Je to totiž orgán, který je zodpovědný za to, že z našeho těla odejdou všechny škodlivé látky společně s močí pryč. Pokud je budete zanedbávat, koledujete si o opravdu velký problém.

Jakou mají ledviny funkci?

• Ledviny z našeho těla vylučují zplodiny, které vaše tělo dále už nepotřebuje. Je to hlavně močovina, kreatin či kyselina močová.
• Díky ledvinám se tělo zbaví i spousty cizorodých látek, které se nachází například v lécích.
• Dokážou odbourat špatné látky v těle.
• Skvěle aktivují vitamín D, který do těla dostáváme pomocí působení slunečního záření na pokožku.
• V lidském těle ovlivňují množství vody, vápníku, draslíku, hořčíku, sodíku a jiných minerálních látek.
• Řídí také krevní tlak a krvetvorbu.

Pozor na zdraví ledvin

Onemocnění ledvin je velmi zrádné, protože nebolí. Častokrát tak nemáte ani tušení, že se s vaším tělem děje něco nesprávného. Později však můžete přijít na určité zdravotní komplikace, které byste neměli podceňovat.

To že máte nemocné ledviny, zjistíte z těchto příznaků:

• Často budete nachlazení a může vás trápit i pocit na zvracení.
• Dostanete škytavku, které se nepůjde snadno zbavit.
• Začnete mít problémy s trávením, možná pocítíte i nechutenství.
• Nedostatečně se koncentrujete a můžete mít i závratě.
• Budou vám otékat nohy.
• Váš spánek se stane nekvalitním, nepravidelným a celkově budete neustále unavení.
• Nevyhnou se vám ani problémy s močením.

Podpořte své ledviny dostatečným pitím tekutin

Svým ledvinám můžete také pomoct. Základem pro správné fungování tohoto orgánu je kvalitní pitný režim. Denně byste měli vypít alespoň 2,5 l tekutin, ale tahle informace je pouze orientační. Dostatečný příjem tekutin si můžete vypočítat tak, že svou váhu vynásobíte 25 ml vody. Číslo, které vám vyjde, je ideální množství tekutiny, jaké byste během dne měli svému tělu dopřát.

Jak chránit své ledviny

Nejvíce ledvinám pomáhá voda, ale kromě ní můžete správnou funkci podpořit také:

• Omezeným příjmem soli a koření.
• Vyváženou stravou.
• Omezeným příjmem polotovarů, potravin z konzervy, uzenin a červeného masa.
• Pravidelnou stravou – denně byste měli mít alespoň 5x jídlo.
• Dostatkem kvalitního a ničím nerušeného spánku.
• Zařazením do svého jídelníčku dostatečné množstvím bylinek a jídel bohatých na antioxidanty.

Občas proveďte detoxikaci organismu

Ač se to nezdá, ledviny dokážou během jediného dne přefiltrovat až tisíc litrů krve. Pomozte jim a jednu za čas dopřejte svým ledvinám detoxikační kúru. Nemusíte se toho vůbec bát. Nejedná se o to, abyste celý den zůstali bez jídla a pili jen vodu, ale vytvořte si odlehčený jídelníček. Ze své stravy čas od času úplně vypusťte:

• tučná jídla,
• sladké všeho druhu,
• bílé pečivo.

Nepijte pouze čistou vodu, ale uvařte si bylinkový čaj vhodný na podporu ledvin. V obchodech najdete směsi určen přímo na očistu ledvin.

Ledviny jsou vaší podstatnou částí, bez které se neobejdete, proto na ně nezapomínejte a snažte se o to, aby byly co nejzdravější. Jen tak vám budou dobře sloužit.